Het Team van Vitamine Co bestaat uit Chantal Tuinier en Carmen Sjardijn. 

Vitamine Co/ Yo-jo.nl

Carmen

Chantal

Deze workout is online! Het is hierbij de kunst om zo min mogelijk te doen en mentaal te ontspannen. Je kan een matje klaarleggen en gaan ontspannen op een plek in je huis of waar je ook bent. Van te voren ontvang je een link om deel te nemen.
De workout is gebaseerd op de Yin yoga en heeft een rustig karakter. We houden een aantal houdingen wat langere tijd aan, waardoor je de dieperliggende spieren strekt. Dat doen we vanuit zittende of liggende positie. Mensen ervaren het als een fijne workout omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kan nemen voor je lichaam. Heb je een zittend beroep dan is deze workout erg geschikt voor het soepel maken van je gewrichten en bindweefsel in je bekken en rug.
De laatste twintig minuten sluiten we af met een liggende ontspanning, zoals bijvoorbeeld een bodyscan. Tijd voor gehele ontspanning en je hoofd geheel leeg maken.

Online Yoga Relax

Dit is een  krachttraining bij Stoker Fitness in Rotterdam (https://www.stoker.nl/). De workout is een combinatie van onder andere apparaten, dumbells, stangen en kettlebells. De krachttraining is gevarieerd met stations-, circuit- en functionele training in kleine groepen. De nadruk ligt op spierversterking om goed te kunnen functioneren in het dagelijks leven. Afhankelijk van andere wensen (ondersteunend aan andere sporten), blessure of beperking bij de workouter leveren we maatwerk.
De power coach begeleidt 2x per maand en levert een schema waarmee de workouters zelf aan de gang gaan met elkaar. De kracht van de Power Workout is met elkaar trainen in de sportschool en de lol ervan inzien!

Indoor Power Workout

Met Power Yoga stimuleer je een krachtig lichaam en vergroot je ook je flexibiliteit. Het is een dynamische vorm van houdingen op de beweging van de ademhaling. Je wordt begeleid van de ene houding naar de andere houding in een volgorde die nooit hetzelfde is en daarom verrassend. Dit doen we op bijpassende muziek.
De workout wordt afgestemd op de aanwezige deelnemers. Het is wel een nogal intensieve workout, dus het is handig als je al wat yoga ervaring hebt. Of een paar keer hebt meegedaan met de Outdoor Flex Workout.
De workout is online.

Online Poweryoga - via Zoom

We lopen actief op eigen tempo in de frisse buitenlucht. Afgewisseld met  oefeningen die de spierkracht en flexibiliteit vergroten. In deze workout is er veel aandacht voor het gebruik van de adem. Door onze longen actief aan het werk te zetten, gebruiken we veel zuurstof te gebruiken. Een ruime ademhaling stimuleert een hele reeks positieve lichamelijke reacties, zoals minder stress, vermoeidheid en slaapproblemen.
Het tempo per deelnemer hangt af van het conditieniveau. De workout doet een ieder op zijn/haar niveau.
Deze workout is voor iedereen toegankelijk om in beweging te komen. Daarbij is het een mooie opstap naar de intensievere workouts, zoals de Outdoor Body Workout of Indoor Power Yoga Workout.

Outdoor Wandel & Flex Workout

In de Body Workout trainen we het (kracht)uithoudingsvermogen. Dit trainen we in een gevarieerde combinatie van hardlopen, (snel)wandelen en spierversterkende oefeningen. De workout omvat ook regelmatig andere beweegactiviteiten zoals basketbal, panna voetbal, badminton, tafeltennis, frisbeeën en softbal. Dus de workouts zijn afwisselend en uitdagend.

De spierversterkende oefeningen zijn oefeningen met veel herhalingen (15-25x), uitgevoerd in series (2-5x) van geringe intensiteit en pauzes van 30-60 seconden. We doen dit in circuit- of station vorm op één plek, of al hardlopend/(snel)wandelend met tussendoor oefeningen. Het aantal herhalingen, series, pauzes en het tempo van (snel)wandelen/hardlopen zijn afhankelijk van jouw conditieniveau.

Meestal maken we gebruik van wat we tegenkomen op de locatie en omgeving. Denk aan onder andere speeltoestellen, bankjes, stoepranden, muren, picknicktafels, voetbalkooien, fietsrekken en brugleuningen. We doen dan oefeningen met ons eigen gewicht. Regelmatig maken we ook gebruik van elkaars gewicht en maken we gebruik van sportmiddelen zoals elastieken, speedladder, medicineball, ballen en bokshandschoenen.

Outdoor Body Workout

Met Power Yoga stimuleer je een krachtig lichaam en vergroot je ook je flexibiliteit. Het is een dynamische vorm van houdingen op de beweging van de ademhaling. Je wordt begeleid van de ene houding naar de andere houding in een volgorde die nooit hetzelfde is en daarom verrassend. Dit doen we op bijpassende muziek.
De workout wordt afgestemd op de aanwezige deelnemers. Het is wel een nogal intensieve workout, dus het is handig als je al wat yoga ervaring hebt. Of een paar keer hebt meegedaan met de Outdoor Flex Workout.
De workout is op de Robert Kochplaats 346

Indoor Power Yoga Workout - Marga Klompéschool

We wandelen op (hoog) tempo in de frisse buitenlucht. We wisselen dit af met core oefeningen om de rompspieren te versterken.
Het tempo per deelnemer hangt af van jouw conditieniveau. De workout doet een ieder op zijn/haar niveau.

Deze workout is voor iedereen toegankelijk om in beweging te komen. Daarbij een mooie opstap naar de intensievere workouts, zoals de Outdoor Body Workout of Indoor Power Yoga Workout.

Outdoor Wandel & Body Core Workout

Sorry, maar we konden geen resultaten vinden voor <b>"{searchTerm}"</b>
Controleer uw spelling en probeer het opnieuw.

Geen resultaten gevonden

Over ons

We hebben een boekingsoverzicht naar uw e-mail gestuurd
<u>{email}</u>.
Als u de e-mail niet ontvangt, controleer dan uw map met ongewenste e-mail.

Geweldig, je bent geboekt!

Als u andere aanbiedingen wilt bekijken, gaat u naar de boekingswebsite.

Log in om verder te gaan

Personaliseer je cadeaubon

Locaties

Details

Locatie

Sorry, maar er zijn geen evenementen deze week. Het volgende evenement is op {date}.

Geen evenementen

Sorry, maar er zijn geen aankomende evenementen.

Evenementen

U moet ingelogd zijn om door te gaan met boeken.

Passen

{count, plural, one {# dienst} other {# diensten}}

Privacybeleid

Beoordelingen

Beschrijving

Filter op categorie

Diensten

Hier is de link naar mijn boekingswebsite: {href}

Deel via

Medewerkers

Over mij

Algemene voorwaarden

{count, plural, one {# credit} other {# credits}}

{count, plural, one {# toegang} other {# toegangen}}

Plan een afspraak in voor {eventName} bij {businessName} op {date} bij {staff}.

Plan een afspraak in voor {eventName} bij {businessName} op {date}.

{eventName} op {date} | {businessName}

Bekijk ingeplande afspraken bij {businessName}, {address}.

Bekijk ingeplande afspraken bij {businessName}.

Agenda | {businessName}

Plan online een afspraak in bij {businessName}, {address} met een beoordeling van {averageReviewValue} sterren.

Plan online een afspraak in bij {businessName} in {town}.

Plan online een afspraak in bij {businessName}.

Bekijk de vestigingen van {businessName} en maak online een afspraak.

Online boeking | {businessName}

Lees het privacybeleid van {businessName}.

Plan een afspraak in bij {businessName} met {noOfReviews} reviews met een gemiddelde score van {averageValue}.

Plan een afspraak in voor {serviceName} bij {businessName}, {address}.

Plan een afspraak in voor {serviceName} bij {businessName}.

Bekijk de diensten die worden aangeboden door {businessName}, {address}.

Bekijk de diensten die worden aangeboden door {businessName}.

Plan een afspraak in bij {name} voor {services}.

Bekijk de medewerkers van {businessName} en boek je volgende afspraak.

Lees de algemene voorwaarden van {businessName}.